EVKA MIKLÚŠKOVÁ - Špecialista na redukciu hmnotnosti pre ŽENY - miluj svoje telo a chudni bez jojo efektu

NEPEČENÝ KOKO-ČOKO KOLÁČ BEZ MÚKY Z OVSENÝCH VLOČIEK

NEPEČENÝ KOKO-ČOKO KOLÁČ BEZ MÚKY Z OVSENÝCH VLOČIEK

Má vaša rodina rada sladké ? A vy tak isto si radi občas zamlsáte na niečom  zdravom? Tak práve tento recept je presne pre vás. Neváhajte a vyskúšajte tento jednoduchý ( z viarianty zdravý) nepečený koko-čoko koláč bez múky. Zasýti, dodá ti kvalitnú dávku zdravých tukov a zaručene uspokojí vaše chute na sladké. A určite prekvapíte aj rodinum že dá sa zamaškrtiť aj zdravo.

BUDEME POTREBOVAŤ:

na korpus:

  • 1,5 hrnčeka ovsených vločiek
  • 1,5 hrnčeka strúhaného kokosu
  • 1 hrnček datlí (alebo hrozienok) namočených v teplej vode aspoň na 30 minút
  • 3 PL kakaa
  • 3 PL vody
  • 1 banán

na plnku:

  • 3,5 hrnčeka strúhaného kokosu
  • 2 PL kokosového oleja
  • 2 PL vody
  • 3 PL medu

na polevu:

  • 40g horkej čokolády (80%)
  • 1 ČL kokosového oleja

POSTUP:

Datle (alebo hrozienka) precedíme a spolu s ostatnými surovinami na korpus ich rozmixujeme v mixéri. Keď sú všetky ingrediencie poriadne rozmixované, vzniknuté cesto zatlačíme do formy (o veľkosti zhruba 20x20cm). Na cesto poukladáme na kolieska nakrájaný banán.

Mixér umyjeme a vzápätí v ňom spolu rozmixujeme všetky suroviny na kokosovú plnku. Vzniknutou plnkou potrieme pripravený korpus s banánmi.

Nakoniec si vo vodnom kúpeli (alebo v mikrovlnke) roztopíme tmavú čokoládu spolu s kokosovým olejom. Čokoládovú polevu premiešame a rovnomerne ňou polejeme koláč. Koláč necháme stuhnúť v chladničke aspoň 3 hodiny a následne ho môžeme nakrájať.

Prajem dobrú chuť 🙂 

 

PS1: Dajte mi potom určite vedieť či vám a vašej rodine koláčik chutil, budem zvedavá 🙂

PS2: Ak sa vám receptík na koláčik páčil a zaujal vás budem rada ak dáte LIKE a budete ZDIEĽAŤ.

Ďakujem vám 🙂 🙂