EVKA MIKLÚŠKOVÁ - Špecialista na redukciu hmnotnosti pre ŽENY - miluj svoje telo a chudni bez jojo efektu

3 TOP CHIA PUDINGY Z OVOCIA

3 TOP CHIA PUDINGY Z OVOCIA

Chia semienka 
sú čoraz obľúbenejšou ingredienciou, sú považované za super potravinu.

Ak budete Chia semienka konzumovať pravidelne, ani si neviete predstaviť, aký dopad to bude mať na vaše zdravie. Regulujú cukor v krvi, sú najbohatším rastliným zdrojom omega – 3 masných kyselín, dokonca v nich nájdete aj rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. Ďalej Chia semienka majú v sebe všetky minerály, ktoré denne naše telo potrebuje. Znižujú prirodzene tlak a riedia tlak. A práve dnes si ideme pripraviť skvelé dezerty zo Chia semienok, nie je nič lepšie keď si popri vašom chudnutí ešte aj zamlsáte 🙂

MALINOVÝ CHIA PUDING

NA MALINOVÝ CHIA PUDING BUDEME POTREBOVAŤ

1 hrnček kokosového mlieka

1/2 hrnčeka malín

1/4 hrnčeka chia semiačok

 

POSTUP

  • Rozmixujte maliny s mliekom úplne do hladka.
  • Pridajte chia semiačka a poriadne premiešajte.
  • Vložte do chladničky najmenej na 3 hodiny.

JABLKOVO – ŠKORICOVÝ CHIA PUDING

NA JABLKOVO – ŠKORICOVÝ PUDING BUDEME POTREBOVAŤ

2 hrnčeky kokosového alebo mandľového mlieka
1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
2/3 hrnčeka chia semiačok
2 jablká, vykôstkované a nakrájané
2 čajové lyžičky škorice

zdravé CHIA pudingy

POSTUP

  • Nalejte mlieko a vanilkový extrakt na panvicu a zohrejte na miernom ohni po dobu 2-3 minút. Mlieko nemusí vrieť, stačí, ak ho prihrejete podľa vašej chuti.
  • Chia semiačka dajte do misky, a keď je mlieko teplé, nalejte ho na semiačka.
  • Miešajte približne 2 minúty, kým chia semiačka neabsorbujú mlieko. Následne nechajte postáť 2-3 minúty.
  • Vrch posypte nakrájanými jablkami a škoricou.

 

JAHODOVÝ CHIA PUDING

NA JAHODOVÝ CHIA PUDING BUDEME POTREBOVAŤ

2 hrnčeky mandľového mlieka

1 balenie čerstvých jahôd ( alebo konzerva)

1/2 hrnčeka chia semienok

1/4 hrnčeka medu

1 čajová lyžička vanilkového extraktu

 

POSTUP

  • Poriadne rozmixujte mandľové mlieko a jahody. Nalejte do misky a zmiešajte s chia semienkami, medom a vanilkovým extraktom.
  • Misku prikryte a vložte do chladničky aspoň na 4 hodiny.

A to boli 3 TOP Chia pudingy, ak máte aj vy svoje overené recepty tak šup, šup s nimi do komentárov, aspoň sa môžme takto navzájom inšpirovať.

PS: Ak sa vám recepty na Chia pudingy páčili tak dajte LIKE a zdielajte s priateľmi na FACEBOOKU