EVKA MIKLÚŠKOVÁ - Špecialista na redukciu hmnotnosti pre ŽENY - miluj svoje telo a chudni bez jojo efektu

Recepty

TEKVICOVO – MRKVOVÝ KOLÁČ

Zabudnite na šálkový koláč, prekvapte náštevu a rodinu zdravou a k tomu chutnou variantou koláču. Mám pre vás tekvicovo-mrkvový koláč.  Kombinácia tekvice, mrkvy, hrozienok a brusníc je zárukou množstva vitamínov a spolu s celozrnnou múkou i toho, že na zasýtenie stačí malý kúsok tohto koláča. Zároveň netreba pridávať veľa cukru. AKO SI PRIPRAVIŤ TEKVICOVO – MRKVOVÝ KOLÁČ ? BUDEME…
Read more

TVAROHOVO – OVSENÉ SUŠIENKY

Dnes si pripravíme tvarohovo-ovsené sušienky samozrejme bez múky a cukru. Hlavnými ingredienciami sú tvaroch a ovsené vločky.  Po  konzumácii  tvarohu ste dlho sýti a to preto lebo má vysoký podiel bielkovín. V tvarohu nájdete aj veľa vitamínov, minerálov a prospešných látok, ako napríklad vitamín B6, B12, A, C, D, E, riboflavín, tiamín, kyselinu listovú a dokonca aj betakarotén. Ovsené vločky obsahujú rozpustnú aj…
Read more

ČOKOLÁDOVÝ PUDING (BEZ ČOKOLÁDY) Z AVOKÁDA

Máte radi puding? tak tento recept si zamilujete nie len vy ale aj vaša rodina. Dnes si pripravíme čokoládovy puding (bez čokolády) z avokáda. Toto je naozaj výborna maškrta, ktorú si kľudne môžete dopriať bez výčitiek svedomia. Avokádo je unikátne ovocie, ktoré pomáha chudnúť a je bohatým zdrojom dobrých tukov a vlákniny. Vláknina ovplyvňuje vstrebávanie, pocit sýtosti, metabolizmus, viaže…
Read more

SUPER RÝCHLY BANÁNOVÝ CHLEBÍK

Jednoduchý, extra rýchly banánový chlebík. Chlebík si môžte vychutnať pri šálke vášho obľubeného čajíku, alebo kávičke. Ak ste momentálne v procese chudnutia  tak určite doporučujem si dať túto maškrtu len doobeda jeden max dva kúsky. Tie z vás ktoré nechudnú môžu aj poobede:) Hlavna ingrediencia sú bánany, ktoré pozitívne vplývaju  nielen na telo a energiu, ale aj na vašu…
Read more

OVOCNÝ CHIA PUDING

Ovocný CHIA puding: Chia semienka vám zabezpečia čisté prostredie v tele, lebo obsahujú rozpustnú, ale aj nerozpustnú vlákninu a plno antioxidantov. Tieto antioxidanty majú pozitívne účinky na pleť, keďže urýchľujú jej regeneráciu. Chia semienka zabránia predčasnému starnutiu pokožky. Môžete si ich zamiešať do vášho shejku, alebo ich nechať napučať vo vode pridať pár kvapiek citróna a tak vypiť, alebo si znich môžte…
Read more

NAJLEPŠIE MUSLI TYČINKY

Najlepšie musli tyčinky: Máte chuť na sladké? Máte chuť si dať nejakú maškrtu ku vašej obľubenej kávičke? A ako na potvoru nemáte nič zdravé po ruke a nechcete siahnuť po nejakej nezdravej variante? Tak v tom prípade doporučujem mať vždy po ruke, dopredu nachystané aj takéto super musli tyčinky. Spravte si ich viac do zásoby a keď vás…
Read more

AVOKÁDOVO – ČOKOLÁDOVÉ KOLÁČIKY

Avokádovo – čokoládové koláčiky: Ide sa znova maškrtiť, ale hlavne zdravo a chutne. Tieto avokádové koláčiky neobsahujú žiadnu múku, biely cukor a dokonca ani čokoládu. Na druhej strane sú plné veľmi dobrých veci pre vaše zdravie a telo. Hlavnou ingredienciou je avokádo, ktoré  obsahuje veľmi zdravé tuky  a je veľmi prospešné pre naše celkové zdravie, chudnutie, vzhľad pokožky, trávenie… PRÍPRAVA AVOKÁDOVO…
Read more

QUINOA NA SLADKO

Quinoa je super-potravina pre svoj vysoký obsah kvalitných bielkovín. Na 100g obsahuje až 15g bielkovín. Quinoa obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo nedokáže vyrobiť a preto ich potrebujeme dodávať v strave. Táto obilnina sa pripravuje presne tak ako ryža, a môžete si ju pripraviť na sladko, ale aj na slano so zeleninou. A práve…
Read more

RECEPT: MRKVOVO – JABLKOVÉ SMOOTHIE

Dopriať si pohár čerstvého ovocia a zeleninky by sme si mali každý deň.Nielen kvôli obsahu vitamínov, minerálov a antioxidantov, ale aj pre dôležitý obsah vlákniny. A práve ten pri čerstvých šťavách do seba nedostaneme, ale pri smoothies áno. Vláknina udržuje naše črevá zdravé, stabilizuje hladinu cukru v krvi, podporuje zdravé črevné baktérie, zabraňuje mnohým druhom rakoviny a taktiež…
Read more

4 JEDNODUCHÉ PRAVIDLÁ CHUDNUTIA, KTORÉ BY MALA POZNAŤ KAŽDÁ ŽENA

Minulý týždeň mi volala jedna zlatá pani, že chce schudnúť a že potrebuje moju pomoc. Hovorila mi, že v  minulosti skúšala rôzne pokusy o chudnutie, ale bohužiaľ bez výsledkov. Obrátila sa teda na mňa, že ja som jej posledná nádej. Pustili sme sa do reči a zistila som že 6 mesiacov na sebe pracovala, zmenila rapidne stravu a všetko dodržiavala, žiadne sladkosti, veľa proteínov,…
Read more